减肥是最容易找到答案的一个项目了。
从服装方面来说，减肥成功的人不用再去选择加大码和特别订制的服装了，女孩子则可以更多地尝试热裤、短上衣等展示身材的单品；从社交方面来说，减肥成功除了让朋友们感到惊叹以外，也能避免诸如“小胖”“肥肥”之类的令自己心里不太愉快的外号，同时，对于领导来说，也更倾向于选择瘦身成功的员工做新的项目负责人——能够减肥成功，代表了一种动力和毅力；从健康方面来说，减肥成功之后的身体内外平衡，血液浓度降低，整个人也会更加精神，避免了不少慢性疾病；从心灵方面来说，减肥中“管住嘴”（适当节食）和“迈开腿”（大量运动）的过程是比较艰难的，当你成功完成了减肥工作之后，就会感觉这个世界上没有其他的什么事更加困难了。
按照这样的分析，你可以轻松地在纸上写出至少4条改变：能穿更多更好看的衣服、改善人际关系和工作处境、更健康、更自信。如果你觉得这样太笼统，不妨逐条细化。比如，将“更自信”改写成“这大概是我这辈子第一次彻底地做到一件事吧”之类相对感性的内容。