床上放松下肢：仰卧双手托住腰，并努力使臀部和下肢向上抬，在空中进行下肢的振动，借以放松大腿肌肉。屈膝坐于床上，用双手搓动小腿的“腿肚子”，从而放松小腿。
在床上或席上，两手抱膝而坐，然后呈球形前后滚动。球形滚动是放松背部肌肉比较安全的方法，可减轻腰痛症状。
◎美肤祛皱饮
原料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。
做法：将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁；葡萄单独榨汁备用；将蜂蜜和牛奶加温水调匀；以上共混合均匀即可饮用。每日1～2次。
功效：经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹之功，使皮肤嫩白红润富有光泽。
35岁，抵抗衰老的关键时期
女人35岁以后是一个槛，《黄帝内经》言：“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”35岁是一个过渡的阶段，你仍然可以拥有25岁时的美貌，但是如果此时不开始进行抗衰老的养护，岁月的痕迹便会在不经意间出卖你。
1.提高新陈代谢抵抗衰老