1.谨遵医嘱。对我来说就是吃抗抑郁药和接受行为疗法。
2.每天锻炼30分钟，一周6天。
3.晒太阳，要是你没法儿晒太阳的话就使用光照疗法。但在光照疗法的灯泡下不能待太久，即使你特别想也不行。
4.像对待自己最喜欢的宠物一样对待自己。喝充足的淡水，保证充足的休息，必要时找个人依偎一下，允许自己小睡一会儿。
5.避免消极。避免消极的新闻、人和电影。等你恢复健康了，那些消极的东西也不会跑。不管你看它还是不看，世界都继续向前。
6.原谅自己。原谅自己的崩溃。原谅你只是你。原谅你认为这些事情是需要被原谅的。
7.别对自己说可怕的话！你能想象你最爱的人对他们自己说这样的话吗？你会觉得他们疯了。而且还大错特错。他们也是这么想你的。你那些消极的想法是不合理的。要记得，抑郁症满嘴谎话，而你的大脑并不总是那么可靠。
8.允许自己慢下来。我很幸运，我工作的时间不那么固定，我可以给自己放“精神健康日”的假，虽然我还不够心安理得。但你要明白，有时候你需要这种慢节奏的日子，它们对健康有益，也是你对自己负责任的方式。
